Pasar demasiado tiempo frente al ordenador puede causar fatiga
ocular. Ésto se agrava si, además, acostumbramos a usar el móvil, leer
en libro electrónico o realizar cualquier operación con una pantalla que
requiera cierto esfuerzo visual. Todo esto se traduce en tensión,
pesadez de ojos, escozor ocular y visión borrosa, entre otras. Te damos
algunos consejos para cuidar tu vista:
- Descansa de manera periódica. Estos reposos se han de hacer
durante un mínimo de cinco minutos por cada hora de lectura frente al
ordenador o de actividad que precise cierto esfuerzo visual.
- Uno
de los factores que pueden causar la fatiga visual es mantener siempre
la misma distancia y la misma actividad. Para descansar la vista, con
respecto a esta causa, por ejemplo, mirando por la ventana cada cierto
tiempo.
- El hecho de estar concentrado en una actividad
específica provoca que el número de parpadeos por minuto se reduzca de
veinte a cinco. Esto provoca sequedad en los ojos. Para evitarlo podemos
parpadear de forma consciente cada cierto tiempo.
- Aplicar unos
niveles correctos de brillo de la pantalla con respecto a luz de
ambiente. Es decir, cuanto mayor iluminada esté la sala, más brillo
deberá tener nuestra pantalla, de la misma manera que al apagar la luz,
se debe reducir la de la pantalla.
- Es mejor trabajar con luz
natural. Además, se debe colocar la pantalla de frente o de espaldas a
una ventana o de otra fuente de luz directa. Por ello es recomendable
que el foco de luz esté sobre nosotros. Aunque la mejor opción es que la
iluminación llegue de forma lateral para evitar los reflejos.
- Es
importante la colocación del monitor. Debemos situarnos a 60 cm de la
pantalla y esta debe quedar un poco por debajo del nivel de los ojos. En
el caso del libro electrónico la distancia entre éste y nuestros ojos
debe oscilar entre los 35 y los 40 cm.
- Ajustar el tamaño de letra, o en su caso el zoom de la pantalla, para que nos sea más cómoda la lectura.
- Si sufre fatiga ocular, es mejor que deje de usar medios electrónicos durante cierto tiempo.
- Se debe acudir al óptico-optometrista para revisar la salud visual cada año.
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